ヨニ・マッサージと、おもちゃの使い方 ― 長く、深く、強く

1. 合意と止める言葉：どこまでにするか、いつでも止められる合図を、先に決めておく。
2. 部屋：暖かく、明かりを落とし、タオルとブランケットを。
3. 手：爪を短く、手を洗う。
4. 潤滑剤：外側の愛撫にはマッサージオイルでもよいですが、内側には水溶性かシリコン系を。オイルはラテックスのコンドームを傷めます。
5. 姿勢：受け手は仰向けに、腰の下に枕を一つ、膝は開いてクッションで支える。
6. 目的を手放す：オーガズムは歓迎しても、目標にはしない。

1. からだ全体から：お腹、太もも、内もも。性器に触れる前に、十分に時間をかける。
2. 手のひらで包む：恥丘に手のひらをのせ、動かさずに、三呼吸待つ。
3. 大陰唇、そして小陰唇：ゆっくり、上から下へ、指の腹でなでる。そのあいだのくぼみも。
4. クリトリスは最後に：まずは包皮の上から、周りに円を描く。直接の刺激は、彼女が求めてから。
5. 速さ：思っているよりずっと遅く。「もっと」「そのまま」「弱く」を言葉で伝えてもらう。

クリトリスの全体像は下の図のとおりです。詳しくは「自分の悦びを知る」に。

1. 十分に高まり、彼女が望んでから：潤滑剤をつけた指を一本、手のひらを上に向けて、ゆっくり。入り口で止まり、待つ。
2. 前の壁：入り口から3〜5センチほど奥、お腹側の壁に、少しざらっとした感触の場所があります(いわゆるGスポットの領域)。「こっちへおいで」と指を曲げて、ゆっくり押す。
3. 両側と奥：圧の強さを変えながら、壁全体をたどる。
4. 内と外を同時に：内側の指と、外側のクリトリスへの親指。多くの人が、これでより深い快感を感じます。
5. 起こりうること：尿意に似た感覚は正常です。始める前にトイレへ。涙や笑いがこみ上げることもあります。止まり、包み、直そうとしない。

ゆっくり速さを落とし、最後は恥丘に手のひらをのせて、静かに止まる。ブランケットで包み、しばらく何も言わずに。あとで、何がよかったかを話し合う。

1. 素材：医療用シリコン、ガラス、ステンレスは、からだに安全で洗いやすい。ゼリー状の素材やPVCは細かい穴が多く、フタル酸エステルを含むことがあるので避ける。
2. かたち：先が少し曲がったものは、前の壁に届きやすい。肛門に使うものは、必ず根元が広がったものを。
3. 大きさ：小さめから。大きいほど良いわけではありません。
4. 潤滑剤：シリコン製のおもちゃには水溶性を(シリコン系は素材を傷めることがあります)。
5. 洗う：ぬるま湯と刺激の少ない石けんで洗い、よく乾かす。人と共有するならコンドームを。肛門から膣へは、洗うかコンドームを替えるまで移さない。

ここでの「持続力」とは、耐えることではなく、高まっていく快感の中に長くとどまれる力のことです。ひとりで、20〜30分、週に2〜3回。

1. まず外側で高める：挿入の前に、クリトリスへの刺激で十分に高まる。
2. ゆっくり入れて、止まる：おもちゃを入れたまま、骨盤底をやさしく締めてはゆるめる。まわりの筋肉を感じる(「骨盤底の手引き」を参照)。
3. 波をつくる：10段階の7〜8まで高めたら、ゆるめるか止めて、長く息を吐く。落ち着いたら、また高める。これを3〜4回。
4. 角度と深さを変える：浅いところで前の壁をなでる動きと、深くゆっくりした動きを、交互に。
5. 内と外を重ねる：おもちゃと、クリトリスへの刺激を同時に。
6. 最後の波で：達しそうになったら、骨盤底をリズミカルに締め、長く息を吐く。より強く、長いオーガズムを感じる人が多いやり方です。

骨盤底の筋力と、オーガズムの感じやすさには関連があることが、研究で示されています。

1. 「おもちゃを使うと、ほかで感じなくなる」：全国調査では、バイブレーターを使う女性のほうが、性機能の評価がよい傾向がありました。一時的な鈍さはあっても、休めば戻ります。
2. 「大きいほど強く感じる」：そうとは限りません。多くの快感は、入り口近くと前の壁で起こります。
3. 「痛いのは慣れていないから」：痛みは止まる合図です。続くなら婦人科へ。
4. 「パートナーがいるなら必要ない」：おもちゃは、ふたりの時間の代わりではなく、足し算です。