自分の悦びを知る ― からだの地図、空想、そして年齢

クリトリスは、外から見える小さな突起だけではありません。見えているのはその先端(陰核亀頭)で、奥に本体が続き、左右に長い脚(陰核脚)が伸び、膣の入り口の両脇には、興奮すると膨らむ前庭球があります。全体の大部分は、皮膚の下にあるのです。だから、入り口のまわりや膣の前壁への刺激も、クリトリスの一部に届いています。

1. 時間と場所：誰にも邪魔されない30分を。温かい部屋で、潤滑剤と手鏡を用意します。
2. 見る：鏡で、自分の形をよく見ます。形や色は人によってまったく違い、どれも正常です。
3. 触れる：まずは性器以外から。首、胸、内もも。それから、外陰部全体を手のひらで包みます。
4. 変えてみる：強さ(羽のように軽く、しっかりと)、速さ、方向(円、上下、左右)、場所(クリトリスの真上、横、フードの上から)。
5. 記録する：何が良かったかを、短くメモに。同じ触れ方でも、日によって、周期によって感じ方は変わります。

達することを目標にしないでください。今日の目的は、知ることです。

膣の入り口から3〜5センチほど奥、お腹側の前壁に、少しざらっとした、押すと独特の感覚がある場所があります。これがいわゆるGスポットです。現在の研究では、独立した「点」というより、クリトリスの内側の部分、尿道、膣の前壁が重なり合う領域として理解されています。

探し方：十分に興奮してから(この領域がふくらみ、見つけやすくなります)。清潔な指を入れ、お腹側に向けて「こっちへおいで」と手招きするように曲げます。軽くなでるより、しっかりとした圧を。尿意に似た感覚が来ることがありますが、事前にトイレを済ませておけば、たいていそのまま進めて大丈夫です。液体が出ることもあります(潮吹き)。これも正常です。

何も特別に感じなくても、それもまた正常です。感じ方は、本当に人それぞれです。

肛門のまわりは神経が豊富で、骨盤底のほかの部分と神経を共有しています。だから、ここへの刺激を心地よく感じる女性は少なくありません。大切なのは、ゆっくり進めることです。

1. 準備：シャワーで十分です。浣腸は必須ではありません。爪は短く。
2. 潤滑剤はたっぷりと：肛門は自分では濡れません。長持ちするシリコン系が向いています。
3. 外側から：入り口のまわりを、指の腹で円を描くように。
4. ゆるめる：息を吐きながら、骨盤底をふわりと下げます(骨盤底の手引きの「ゆるめる」練習がそのまま役立ちます)。肛門には、意識で動かせる外側の括約筋と、意識では動かせない内側の括約筋があり、内側がゆるむには時間がかかります。
5. 一本の指から：入り口で止まり、自然にゆるむのを待ってから、少しずつ。
6. 決まりごと：おもちゃは必ず、根元に広がり(フレア)のあるものを。肛門から膣へは、洗うかコンドームを替えるまで移らない。痛みを消す麻酔クリームは使わない(痛みは止まる合図です)。痛みや出血があればやめる。パートナーとなら、性感染症予防にコンドームを。

性的な空想は、ほとんどすべての人が持っています。支配されること、見られること、複数の相手、禁じられた場所。大規模な調査では、「珍しい」と思われがちな空想の多くが、実はありふれたものだとわかっています。そして、空想は願望でも計画でもありません。頭の中で自由に遊べるのは、そこが安全だからです。

くり返し現れる空想には、場面の奥に「テーマ」があります。委ねること、選ばれること、見られること、許されること。場面ではなくテーマに気づくと、現実の関係の中で何を求めているのかが見えてきます。

試してみたくなったら：

1. 「はい・いいえ・たぶん」リスト：やってみたいこと、したくないこと、条件つきならいいことを、ふたりで書き出して見せ合います。
2. 小さく始める：目隠し、手首を軽く押さえる、言葉で導く。
3. 止める言葉を決める：「やめて」が遊びの一部になりうるときは、別の合図を。
4. 終わったあとに：抱きしめ、話す時間を(アフターケア)。

空想が苦しさや自分を責める気持ちを伴うときは、セックスセラピストに相談できます。

目覚めには、決まった時刻表はありません。

1. 結果より好奇心：達したかどうかではなく、何に気づいたかを数える。
2. 恥の声を聞き分ける：「こんなことを感じるのはおかしい」という声が聞こえたら、それが誰の声なのか(親、学校、昔の恋人)を考えてみる。多くの場合、それはあなた自身の声ではありません。
3. 反応は評価ではなく、情報：あまり感じない日も、失敗ではありません。疲れ、ストレス、周期、薬、関係の空気。からだはそれを正直に伝えているだけです。

年齢によって、からだも暮らしも変わります。下の表は、多くの女性に起こりやすいことの目安で、すべての人に当てはまるわけではありません。ライブラリーの「Decade by Decade」と合わせて読んでください。

三か月ほど、短い記録をつけてみてください。日付、周期の何日目か、眠り、ストレス、お酒、その日の欲望の強さ(0〜5)、試したこと、感じたこと。多くの女性が、周期の中で欲望が高まる時期や、眠りや緊張との関係に気づきます。パターンが見えると、自分を責める代わりに、自分を理解できるようになります。それが、成熟するということの、ひとつのかたちです。